アスタサービス　日々の想ゐ

ストレスからくる過食がダイエットの最大の敵だそうです。

この日本に生まれ、ある程度努力したら御飯が間違いなく食べれる環境に住む私たちは、自分が幸せなのだということを再認識することからはじめなくてはなりません。

人間の幸せとは、他人との比較の中ではかられるものではないのに、時としてそれに陥るのが人間です。 他人との比較がどうであれ、自分は幸せなのだということを意識さえしていれば、ストレスもそんなに大きなものにはなりません。

ダイエットの基本は、まず心のもちようであることを、肝に銘じるべきです。

更に気持ちの弱さと戦わなくてはなりません。
戦いに勝つには、まずその環境を作らなくてはなりませんし、戦略を練らなくてはなりません。

まずチョコレートを食べ始めたら止まらなくなり、一枚全て食べてしまう人は、絶対にその種のタイプのチョコレートを買わないで下さい。

お菓子は買ったとしても、小分け、小袋タイプのものだけにして下さい。

また朝から必ず体重計に乗って計量して下さい。
前日に比べ、体重が増えてたら、前日に何を食べどう過ごしたかを思い出し、二度と同じ間違いをおかさないように反省して下さい。

晩御飯は出来るだけ控え目にとり、その後寝るまで一切食べ物を口にしてはいけません。
食べ物が目に入らない環境を作って下さい。

その代わり、ランチを食べて３時間以上経過したら、おやつとして二百カロリー以下ならば甘い物を食べても大丈夫です。

りんごかバナナ一本と、カップのヨーグルトなんかがベストです。

お酒を飲むと、食べ止まらなくなることが往々にしてありますので、気をつけて下さい。


基本さえそこそこ守れば、そんなに太ることはありません。

決して
『メタボですが何か…』と居直ってはいけません。

以上が、先輩が聞いてきたダイエット講座の内容です。


よ～し
私も明日から頑張るぞ！（笑）